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增加肠胃动力的平菇腐竹炒肉片的做法

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增加肠胃动力的平菇腐竹炒肉片

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各类菌菇食物，大部分所含蛋白质达30%以上，且富含大量的植物纤维，具有防止便秘、促进排毒、降低胆固醇的作用；而且菌菇含有丰富的矿物质和维生素，热量极低，不仅是健康的食物更是减肥食品。平菇在北方的秋冬季，是餐桌上和香菇一样被食用最为频繁的菌菇，口感鲜嫩，水分充盈，经常食用具有改善新陈代谢、滋养脾胃、增强体质的功效。而平菇和营养醇香的腐竹一起做炖菜则是绝配，平菇水分多，翻炒不多时就会析出较多水，经过调味后汤汁十分鲜美，这样再加入易于吸收汤汁的腐竹，清脆鲜辣的尖椒，味道鲜美的没话说。

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96克
52克
30克

1101
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

平菇 300克

、

猪肉 200克

、

腐竹 2根

、

尖椒 2根

、

食用油、料酒、生抽、蚝油、盐适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
腐竹味道虽美，但需要泡发的时间比较长，这里花儿在介绍食谱的同时也和大家分享个半小时泡发腐竹的小窍门。
步骤2/8 点击查看大图
2根腐竹先掰成小段，浸泡在50度左右的温水中，这里不建议用开水，开水容易将腐竹泡散。浸泡的时候，在容器表面覆盖一层保鲜膜，这样浸泡半小时左右基本就泡开了。个别腐竹折叠的小段可能还有点硬，这时候可以换水再温水浸泡10分钟左右，就差不多了。
步骤3/8 点击查看大图
平菇洗净撕成条状，沥干水分备用。200克的猪肉切片后加入少许料酒和盐，腌制10分钟。2根尖椒去梗去籽切段备用，再切少许姜末。
步骤4/8 点击查看大图
炒锅内放入适量食用油，烧热后倒入肉片，翻炒至变色后倒入姜末爆香。
步骤5/8 点击查看大图
接着倒入腐竹段，来一大勺生抽、一勺蚝油调味。
步骤6/8 点击查看大图
倒入平菇条，炒匀后保持中火焖一会儿。
步骤7/8 点击查看大图
2分钟左右，平菇就能析出较多的水分，这样保持中火盖盖子继续焖煮4-5分钟。
最后一步点击查看大图
时间到了就倒入尖椒段，尝尝口味酌情放盐，再翻炒一分钟即可出锅。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-21

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