杂粮热饮—花生南瓜乳
制作过程很简单，只要准备好所有食材，倒入破壁机中，一键就搞定啦。口感细腻顺滑，当早餐非常合适。
11克
9克
26克
227
千卡
这道菜富含烟酸,能保护心血管～
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步骤1/7
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莲子倒入清水中，浸泡2小时。
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步骤2/7
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花生倒入温水中，浸泡5分钟。
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步骤3/7
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花生去衣，浸泡好的莲子去芯。
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步骤4/7
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破壁机中倒入洗净的大米，花生，莲子和南瓜块。
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步骤5/7
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按'功能'键，选择'滋补糊'功能，按'容量'键，选择'500'毫升，按'启动/取消'键。
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步骤6/7
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破壁机工作27分钟。
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最后一步
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一款米香十足的花生南瓜乳就出来啦！秋天到了，给宝宝喝上一杯热热的饮料，从喉咙一直暖到了胃，妈妈们快来领走吧~
●花生用温水浸泡后更容易去衣。
●莲子芯比较苦，宝宝不容易接受，建议妈妈们去掉。
● 浸泡后的杂粮会吸饱水分，更容易煮软，口感更好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-10-19
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