秋季宝宝开胃美食：紫薯水果粥

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一转眼就入秋了，今天我来分享做一碗营养又好看的紫薯水果粥~粥是非常适合秋天给宝宝做的辅食，紫薯富含花青素，搭配上有润肺功效的秋梨和超多维C的橙子（也可以是宝宝喜欢的水果）秋梨有化痰止咳、滋阴润肺的功效，对帮助宝宝缓解感冒咳嗽也是有很大的作用，紫薯和橙子本身带有甜味，三者搭配健脾开胃，做好的粥颜色艳丽，宝宝一眼就会爱上的。食谱参考月龄：10个月以上

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1克
6克
41克

187
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

宝宝粥米 40克

、

紫薯 30克

、

梨 30克

、

橙子（可以是宝宝喜欢的其他水果） 30克

、

纯净水适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好全部食材
步骤2/6 点击查看大图
紫薯洗净切小丁，梨去皮，切成小丁，橙子剥皮切小丁；
步骤3/6 点击查看大图
奶锅中倒入洗净的宝宝粥米，加8-10倍以上的纯水（宝妈可以根据宝宝喜欢的口感来决定加多少水）不要用自来水，因为自来水中会有消毒副产物，比如说余氯，会把游离的铁离子，镁离子氧化为固态的铁分子，从而影响到粥米的颜色和口感，而用纯净水煮粥，粥米原本的醇香不会被破坏，颜色也正，做出来宝宝也超爱吃，我家里用的是沁园小白鲸600G净水器，采用的恒净极滤TM科技，可以有效滤除包括余氯、重金属等在内的64种有害物质，再也不用担心水中有害物质对食材的影响，用起来也更安心。
步骤4/6 点击查看大图
水沸转中小火，继续熬煮，加入紫薯丁大火煮40分钟
步骤5/6 点击查看大图
倒入橙丁和梨丁搅拌均匀，煮至浓稠，期间宝妈要用小勺不断的搅拌，避免糊底哟。
最后一步点击查看大图
煮好后盛入碗中，宝妈和宝宝一起享用这碗浪漫的紫薯水果粥吧！

小贴士

小贴士： 1、再次提醒大家，做食物不要只关注食材的好坏，水质也很重要！但是往往被大家忽略，像自来水水质偏硬，所以烹饪食物会降低食物的营养价值，还易使人出现短暂的肠胃不适，腹胀，腹泻等症状，造成所谓的“水土不服”，有时候宝宝身体不舒服，可能不是食物的问题，可能就是水的问题。 2、我家里用的沁园小白鲸600G净水器，出水很大，平时清洗宝宝用品，做饭洗菜不用等，用了一段时间，感觉是十分省水的，对于用过净水器和桶装水的我来说，其实净水器用下来是比桶装水或瓶装水划算很多，也更加方便，出水就可以直接饮用，最重要的是水质好，用的更加放心！ 3、沁园小白鲸净水器健康安心健康又便捷，喜欢的宝妈可以点击此处链接购买哦~ 京东（小白鲸）-产品名称：沁园小白鲸600G净水器

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发布于 2020-10-18

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