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日本人气口袋三明治5分钟快手早餐的做法

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日本人气口袋三明治5分钟快手早餐

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今天分享～简单易做，巨好吃❗5分钟搞定的快手早餐～日本超人气的口袋三明治喜欢快来试试吧～

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29克
45克
48克

636
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司片 2片

、

鸡蛋 3个

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备好材料，吐司用厚吐司
步骤2/10 点击查看大图
吐司对半切开，中间切一刀，底部不切断
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吐司180度烤5分钟，
步骤4/10 点击查看大图
鸡蛋加盐搅匀
步骤5/10 点击查看大图
平底锅烧热，倒油倒入蛋液
步骤6/10 点击查看大图
炒熟
步骤7/10 点击查看大图
塞入炒蛋，喜欢沙拉酱，可以在面包里先抹上沙拉酱，再塞炒蛋
步骤8/10 点击查看大图
撒欧芹碎即可，是不是超简单～快来试试吧～
步骤9/10 点击查看大图
减脂期间三明治➕酸奶是我早餐的搭配✅～～吐司用低糖的白吐司或全麦吐司，酸奶我选控糖低脂的燕塘酸奶饮品，～添加传统工艺发酵酸奶，也都是来自原产地的鲜果榨取～味道酸甜开胃特别好喝～❗
最后一步点击查看大图
三种口味～百香果/菠萝/荔枝，多种选择换着喝不腻哦♻️～！我喜欢在酸奶里+果干/麦片，好吃低卡又饱腹，代餐也完全OK～鸡蛋三明治可以搭配自己喜欢的各种酱料～搭配喝起来饱腹又解腻的，就是元气满满的一顿早餐~

小贴士

不介意热量，可以在吐司中间抹沙拉酱，再塞炒蛋～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-15

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