低卡高纤的全麦蔬菜饼
分享一道低卡高纤的全麦蔬菜饼，不仅好吃，关键营养又健康。尤其适合减脂人群。别担心全麦的口感太粗糙，新良全麦自发粉有一定的膨发性，加上混合了鸡蛋，口感非常松软。 参与活动: #免费申领｜100份新良黑全麦自发粉#
9克
17克
23克
238
千卡
这道菜富含维生素C,可以促进钙、铁的吸收～
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步骤1/12
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准备食材，蔬菜可以根据自己的喜好替换，不喜欢青椒味道的也可以不用，不过，别说小乔没告诉你，青椒的维生素含量是非常高的哦。
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步骤2/12
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青菜洗净沥干切碎，尽量切细碎点。
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步骤3/12
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加一勺盐将青菜腌制10分钟左右。
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步骤4/12
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腌制好的青菜会出很多的水，把水分挤干倒掉。
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步骤5/12
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打入一颗鸡蛋，和青菜混合均匀。
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步骤6/12
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再加入20克新良全麦自发粉，混合均匀。
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步骤7/12
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混合好的面糊盖上保鲜膜饧10分钟。
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步骤8/12
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饧面糊期间，把柿子椒洗净切成椒圈备用。
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步骤9/12
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电饼铛预热，刷少许油，放入青椒圈， 再舀入适量的面糊抹平。
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步骤10/12
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煎至两面金黄即可。
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步骤11/12
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带着食材自有的甘甜和清香，不需要什么调料就很好吃了，关键特别的健康喔。
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最后一步
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因为用的是新良的全麦自发粉，有一定的膨发性，所以口感会更柔软。如果用普通面粉，口感则会紧实一些。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-10-13
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