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【减脂餐 DAY 5】的做法

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【减脂餐 DAY 5】

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第三天早餐：鸡蛋+培根+红茶午餐：五花肉+杏鲍菇+胡萝卜晚餐：白菜豆腐汤全天供能：1350卡制作时长：20分钟我是花卷爸，减脂美食实践家带你一起吃得好，瘦得快一起轻赢吧 VX:SeedSugar

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174克
87克
59克

2115
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

早餐食材

、

培根两片

、

鸡蛋一个

、

红茶一包

、

午餐食材

、

五花肉 250克

、

杏鲍菇三条

、

胡萝卜 50克

、

晚餐食材

、

娃娃菜一颗

、

低脂火腿三片

、

内脂豆腐半盒

、

鸡蛋一个

、

调料

、

黑胡椒 2克

、

海盐 2克

、

鸡汁 2克

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
早餐食材培根两片、鸡蛋一个、红茶一包
步骤2/13 点击查看大图
培根无油单面煎。
步骤3/13 点击查看大图
鸡蛋单面煎，早餐制作完成。
步骤4/13 点击查看大图
午餐食材五花肉250克、杏鲍菇三条、胡萝卜一小根
步骤5/13 点击查看大图
五花肉小火慢煎，减至双面金黄
步骤6/13 点击查看大图
热火凉油爆香蒜片，加入杏鲍菇胡萝卜翻炒均匀。入盐鸡汁调味。午餐制作完成。
步骤7/13 点击查看大图
晚餐食材娃娃菜一颗、内脂豆腐半盒、鸡蛋一个、低脂火腿三片。
步骤8/13 点击查看大图
火腿切丝、娃娃菜切条、豆腐切块、鸡蛋搅匀。
步骤9/13 点击查看大图
锅中入油，爆香葱花。
步骤10/13 点击查看大图
加入娃娃菜火腿丝翻炒。
步骤11/13 点击查看大图
加入开水，放豆腐。煮两分钟。
步骤12/13 点击查看大图
加入蛋液。
最后一步点击查看大图
撒葱花，午餐制作完成

小贴士

碳水比例13% 脂肪比例62% 蛋白质比例25%

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-12

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