健康减脂早餐 丰盛的能量餐
丰盛的能量早餐 【主食】鸡蛋、紫薯、玉米、青瓜、山药、红萝卜 【水果】三华李 【饮料】红枣红豆枸杞豆浆 ✨✨✨ 【步骤】 1⃣️鸡蛋水煮蒸7分钟 2⃣️紫薯和山药切片蒸5分钟 3⃣️红萝卜和青瓜切小块,水煮3分钟 4⃣️玉米剥粒,蒸4分钟 5⃣️红枣去核,红豆和黄豆提前泡8小时,枸杞洗干净 6⃣️所有豆浆材料扔进去豆浆机,按豆浆键,开启工作 7⃣️25分钟后,豆浆煮好啦。拿个过滤网过滤一下,过滤渣渣
13克
28克
83克
541
千卡
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步骤1/5
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1⃣️鸡蛋水煮蒸7分钟2⃣️紫薯和山药切片蒸5分钟3⃣️红萝卜和青瓜切小块,水煮3分钟4⃣️玉米剥粒,蒸4分钟
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步骤2/5
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红枣6个,红豆15g,黄豆20g,枸杞15粒。红枣去核,红豆和黄豆提前泡8小时,枸杞洗干净
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步骤3/5
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所有豆浆材料扔进去豆浆机,按豆浆键,开启工作。
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步骤4/5
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25分钟后,豆浆好了!拿一个过滤网过滤
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最后一步
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过滤后的豆浆
黄豆可以提前泡8小时,也可以不泡,提前泡的话,口感更加细腻
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-10-03
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