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健康减脂早餐 丰盛的能量餐

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丑小丫的厨房.

丰盛的能量早餐 【主食】鸡蛋、紫薯、玉米、青瓜、山药、红萝卜 【水果】三华李 【饮料】红枣红豆枸杞豆浆 ✨✨✨ 【步骤】 1⃣️鸡蛋水煮蒸7分钟 2⃣️紫薯和山药切片蒸5分钟 3⃣️红萝卜和青瓜切小块，水煮3分钟 4⃣️玉米剥粒，蒸4分钟 5⃣️红枣去核，红豆和黄豆提前泡8小时，枸杞洗干净 6⃣️所有豆浆材料扔进去豆浆机，按豆浆键，开启工作 7⃣️25分钟后，豆浆煮好啦。拿个过滤网过滤一下，过滤渣渣
营养分析 查看详情

13克
28克
83克

541
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鸡蛋 1个
、
紫薯 1个
、
玉米 半根
、
青瓜 半条
、
山药 半根
、
红萝卜 半根
、
三华李 5个
、
豆浆 1杯
烹饪步骤
小贴士

黄豆可以提前泡8小时，也可以不泡，提前泡的话，口感更加细腻

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-03

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