超鲜美巨下饭的金针虾仁豆腐煲

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秋季是海鲜大量上市的季节，这个时候的海鲜最肥美也比平时便宜一些，特别是大虾，蛋白质的含量是鱼、鸡蛋、牛奶的几十倍，可以一周多做几次，给家人和孩子补充营养。今天囡姐就给大家分享一道金针虾仁豆腐煲，这道菜营养丰富，老少皆宜，吃起来嫩滑可口。参与活动: #中秋团圆食味，就爱这口家乡味#

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57克
34克
32克

561
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鲜虾 10只

、

日本豆腐 2条

、

金针菇 1把

、

小米椒 2个

、

小葱 1根

、

玉米淀粉适量

、

食用油适量

、

六月鲜特级原汁酱油 2勺

、

味达美臻品蚝油 2勺

、

味达美冰糖老抽酱油 1勺

、

白糖 1勺

、

高汤 1碗

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
准备食材。
步骤2/20 点击查看大图
金针菇剪去根部，洗净，控水备用。
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蒜去皮去蒂，切末，小米辣和小葱切圈。
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用两勺六月鲜特级原汁酱油，两勺味达美臻品蚝油，一勺味达美冰糖老抽酱油，1勺白糖，搅拌均匀调成料汁。
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鲜虾去头去壳剥出虾仁，开背剔除虾线。
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加一点盐抓匀腌制10分钟。
步骤7/20 点击查看大图
然后洗净备用。
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日本豆腐切厚片。
步骤9/20 点击查看大图
将日本豆腐表面均匀包裹一层淀粉。
步骤10/20 点击查看大图
锅中宽油烧至5成热，将裹好淀粉的日本豆腐下油锅。
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日本豆腐炸至表面挺实金黄酥脆后沥油捞出。
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锅中留适量底油，下入蒜末炒至微黄，炒出蒜香。
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倒入调好的料汁。
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和蒜末炒匀煮开。
步骤15/20 点击查看大图
将洗净的金针菇铺在砂锅底部，将煮开的蒜末料汁浇在金针菇上。
步骤16/20 点击查看大图
将炸好的日本豆腐铺在金针菇上。
步骤17/20 点击查看大图
将处理好的虾仁铺在豆腐上，在加入一碗高汤。
步骤18/20 点击查看大图
大火煮开转中火焖5分钟。
步骤19/20 点击查看大图
起锅后撒小米辣和葱花。
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无敌鲜美的金针虾仁豆腐煲，汤汁好吃到舔盘，鲜味十足，好吃到飞起，赶紧准备好三大碗白米饭！

小贴士

1、金针菇又名冬菇，每100g金针菇中蛋白质含量2.4g，其所含有的18种氨基酸中有八种是人体必需，其中的赖氨酸特别有利于儿童骨骼成长和智力发育，因此也被称为益智菇。金针菇可抗疲劳：具有抵抗和加速消除疲劳的作用；抗炎：金针菇中的菌丝体、子实体等有效成分，对人体起到抗菌消炎的作用；降低血脂：具有防治心脑血管疾病的作用；抗肿瘤：金针菇中的多糖体能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗肿瘤的作用；促进新陈代谢：金针菇能有效地增强人体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。 2、虾仁要提前腌制，可以有效去除大虾腥味，使大虾更入味。 3、玉子豆腐很嫩，很容易碎，所以在切或者是煎的时候，都需要小心一些，轻轻翻动。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-10-02

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