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米饭三明治的做法

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米饭三明治

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家里剩了一张之前做寿司的海苔片，用冰箱里仅有的材料做了个饭团三明治，这里的大米粘性没有国内的强，加上也没有电饭煲，直接用锅煮的米饭，尽管如此，味道还是很赞，也方便携带上班春游或者当便当。

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16克
27克
86克

586
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

火腿片（我家只有培根） 1片

、

鸡蛋 1个

、

米饭 1碗

、

海苔片一片

、

生菜（其他蔬菜也可） 2片

、

胡萝卜 1根

、

乳酪片 1片

、

盐少许

、

油少许

、

黑胡椒少许

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
胡萝片去皮切丝
步骤2/14 点击查看大图
不粘锅热倒入少许油，鸡蛋打入两面煎黄荷包蛋
步骤3/14 点击查看大图
生菜最好，无需煎，我只有大白菜，大白菜叶也可以生吃，我比较爱吃熟的，所以荷包蛋取出直接两面煎了一下大白菜。
步骤4/14 点击查看大图
️火腿片最好，我冰箱只有培根，就地取材，懒得跑出去买了。火腿两面煎黄后取出备用，直接倒入胡萝卜丝翻炒，加盐，胡椒粉调味
步骤5/14 点击查看大图
一张大于海苔皮的保鲜膜，上面平铺海苔片，取米饭置于中间，整成吐司形。
步骤6/14 点击查看大图
另取米饭用锅铲四边推压成方形。别沾到油，会散开，我偷懒直接在备好菜的盘里整形了。
步骤7/14 点击查看大图
一层菜叶，一个荷包蛋
步骤8/14 点击查看大图
加上培根（火腿片方形更好用，不如这杂乱无章）
步骤9/14 点击查看大图
超市里️方形片装的芝士取一片放上，我冰箱里只有需要自己切片的三角形。管它呢！
步骤10/14 点击查看大图
一片生菜或前面炒好的胡萝卜丝叠加
步骤11/14 点击查看大图
再将事先的整成方形的另一片饭团盖上。我的大米粘性不够，又碰了点油就松散了，但没关系，不影响使用。
步骤12/14 点击查看大图
将海苔片折叠起来，再用保鲜膜包裹紧实。
步骤13/14 点击查看大图
放入盘中，用刀切开
最后一步点击查看大图
切开可以手拿着吃。

小贴士

操作简单，携带方便。里面材料可以自己更换搭配。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-27

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