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黑木耳炒时蔬

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竹叶knco

这道菜虽然是素菜，但营养丰富，含丰富的维生素，食材很普通四季都可以得到，清淡而不寡淡老少皆宜，好看有食欲。 参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#
营养分析 查看详情

17克
15克
90克

363
千卡

这道菜不含饱和脂肪,可以预防血栓形成～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
黑木耳（湿） 100克
、
胡萝卜 2根
、
青椒 3一4个
、
橄榄油（其它油随意） 15克
、
生抽 1瓦勺
、
盐（2克的盐勺） 2克
、
鸡精（随意） 1克
烹饪步骤
小贴士

这道虽然是素菜但营养丰富胡萝卜含有胡萝卜素对眼晴有好外，青椒富含丰富维生素C，重点敲黑板1，先超水合在一起，是为了减少油的用量，2黑木耳如果先下锅，在锅里到处乱跳不小心脸和手就的′遭殃，合在一起就好多了，另外青椒炒的时间长了不好吃，这道菜不含汤，中大火一般炒的时间不会超过十分钟，放生抽菜的颜色好看，有食欲

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-27

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