【减脂餐·第五天】

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【轻赢轻断食营】 第四天 早餐：苹果+裸酸奶 午餐：烟熏鸡胸+青瓜+玉米 晚餐：白菜豆腐蛋花汤 全天供能：900卡 制作时长：20分钟 我是花卷爸，减脂美食实践家 带你一起吃得好，瘦得快 一起轻赢吧 VX:SeedSugar

减脂餐的用料

早餐 裸酸奶 一杯
苹果 一个 午餐
烟熏鸡胸 200克 青瓜 一条
玉米 一根 晚餐
内脂豆腐 半盒 低脂火腿 50克
娃娃菜 一颗 鸡蛋 一个
调料 鸡汁 5克
海盐 2克 胡椒粉 1克

减脂餐的做法

【减脂餐·第五天】的做法图解1

步骤1

全天食材合集
【减脂餐·第五天】的做法图解2

步骤2

早餐食材：苹果一个、裸酸奶一杯
【减脂餐·第五天】的做法图解3

步骤3

酸奶开盖即食，苹果去皮切块
【减脂餐·第五天】的做法图解4

步骤4

午餐食材：鸡胸一块、青瓜一条、玉米一根
【减脂餐·第五天】的做法图解5

步骤5

鸡胸切片，热锅热油煎至双面金黄。
【减脂餐·第五天】的做法图解6

步骤6

玉米蒸锅上汽蒸10分钟，青瓜切片，午餐制作完成。
【减脂餐·第五天】的做法图解7

步骤7

晚餐食材：内脂豆腐半盒、低脂火腿50克、娃娃菜一颗、鸡蛋一个
【减脂餐·第五天】的做法图解8

步骤8

白菜火腿切丝，豆腐切块鸡蛋搅匀。
【减脂餐·第五天】的做法图解9

步骤9

热锅入油爆香葱花。
【减脂餐·第五天】的做法图解10

步骤10

加入白菜，炒软。
【减脂餐·第五天】的做法图解11

步骤11

加入火腿丝。
【减脂餐·第五天】的做法图解12

步骤12

加开水，入豆腐，沸煮两分钟。
【减脂餐·第五天】的做法图解13

步骤13

加入鸡蛋液，加鸡汁，海盐胡椒调味。
【减脂餐·第五天】的做法图解14

步骤14

撒入香菜，晚餐制作完成。

减脂餐的烹饪技巧

【制作技巧】 全餐低油少盐，平衡最后一天营养摄入 【营养分析】 第五天 碳水比例44% 脂肪比例20% 蛋白质比例：36%
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-26

©本菜谱的做法由 吃不胖的花卷爸 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕早期(1-12周) 孕中期(13-27周)

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