三色藜麦土豆饼
藜麦是一种优质蛋白碱性食物、低糖低脂低热量、零蛋固醇、高膳食纤维，而且富含多种矿物质，老少皆宜。用藜麦和土豆做成饼进烤箱烤制，表面香酥里面软糯，真的是吃后齿颊留香，早餐午点都非常合适，而且做法简单，喜欢的不妨试试吧…… 参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#
8克
23克
109克
615
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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土豆洗净削皮切薄片上蒸锅蒸熟。
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步骤2/8
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三色藜麦提前浸泡半个小时后倒入烧开的水中煮10分钟左右沥干水备用。
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步骤3/8
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将蒸熟的土豆捣成泥状，倒入沥干水的三色藜麦，加入鸡粉，适量食盐搅拌均匀。
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步骤4/8
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戴上一次性手套，将藜麦土豆泥捏成三角形。
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步骤5/8
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再包上一张海苔，全部做好后放入垫了油纸的烤盘中。
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步骤6/8
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放入提前预热好的烤箱，上下火180度烤十分钟。取出刷上酱汁（蚝油加少许凉白开搅拌），再放进烤箱烤十分钟即可。
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步骤7/8
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营养又健康的三色藜麦土豆饼就做好了。可以根据自己的口味加入胡椒粉或者烤好后挤上番茄酱。
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最后一步
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赶紧来试试吧。非常好吃哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-26
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