肉松海苔杂粮小饭团
合理饮食的基本要求有以下几点: (1)粗粮、细粮搭配:有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。 (2)荤素搭配:能烹调制成品种繁多,味美口香的菜肴,不仅富于营养,又能增强食欲,有利于消化吸收。 (3)主副食搭配:主食可以提供主要的热能及蛋白质,副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。 (4)干稀饮食搭配:一能增加饱感,二能有助于消化吸收。 (5)颜色搭配平衡:各种颜色的食物所含营养成分的侧重点不同,满足五色食品(即白色、黄色、红色、绿色、黑色)的基本搭配,巧妙搭配各色食物,取长补短,营养成分种类齐全,才能达到营养均衡。 (6)味道搭配平衡:食物的酸、甜、苦、辣、咸味对身体的影响各不同,对各种味道的食物均应不偏不废,保持平衡,才有利于身体健康。 (7)适应季节变化调整饮食:如夏季宜清淡饮食,可适当增加盐分和酸味食品,以提高食欲,并且能够补充出汗流失的盐分。 参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#
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步骤1/7
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杂粮米饭煮熟备用。
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步骤2/7
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杂粮米饭中倒入一勺芝麻香油、一勺酱油、一勺寿司米醋搅拌均匀。
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步骤3/7
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取一小团米饭,按扁。
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步骤4/7
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铺上肉松。
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步骤5/7
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米饭包裹肉松捏紧。
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步骤6/7
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用海苔片卷起来。
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最后一步
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摆盘。有饭、有肉丶有菜、有水果!合理膳食。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-09-24
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