肉松海苔杂粮小饭团

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合理饮食的基本要求有以下几点：（1）粗粮、细粮搭配：有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。（2）荤素搭配：能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。（3）主副食搭配：主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。（4）干稀饮食搭配：一能增加饱感，二能有助于消化吸收。（5）颜色搭配平衡：各种颜色的食物所含营养成分的侧重点不同，满足五色食品（即白色、黄色、红色、绿色、黑色）的基本搭配，巧妙搭配各色食物，取长补短，营养成分种类齐全，才能达到营养均衡。（6）味道搭配平衡：食物的酸、甜、苦、辣、咸味对身体的影响各不同，对各种味道的食物均应不偏不废，保持平衡，才有利于身体健康。（7）适应季节变化调整饮食：如夏季宜清淡饮食，可适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，并且能够补充出汗流失的盐分。参与活动: #合理膳食营养健康进家庭#