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不发酵健身刷脂必备黑全麦柳叶包~

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早餐天天都是最发愁的事情。早餐怎么搭配最营养，早餐怎么做最省事？教大家制作一款可以直接上国政的包子里用了黑全麦粉，营养健康，一次做上一大锅包子，再熬一点粥，当正餐吃也是妥妥的。做一顿可以吃两顿。

营养分析查看详情

30克
2克
17克

321
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

面团：

、

新良黑全麦自发粉 195g

、

水 117g

、

馅料：

、

黑木耳适量

、

香菇适量

、

胡萝卜适量

、

盐一点

、

味极鲜 1勺

、

食用油 2勺

、

耗油 1勺

、

香油 1勺

、

糖半勺

烹饪步骤

步骤1/17 点击查看大图
先将粉倒入容器中；
步骤2/17 点击查看大图
水加入面粉中；
步骤3/17 点击查看大图
先搅拌成絮状；
步骤4/17 点击查看大图
手揉成光滑的面团；
步骤5/17 点击查看大图
揉成光滑的面团松弛静置；
步骤6/17 点击查看大图
馅料里面的原料，蔬菜类切成小碎块，加入调料，搅拌均匀即可；
步骤7/17 点击查看大图
面团搓成长条状，分成6份；
步骤8/17 点击查看大图
每个面团大小一致；
步骤9/17 点击查看大图
揉圆松弛；
步骤10/17 点击查看大图
然后擀成中间厚边缘薄的面片；
步骤11/17 点击查看大图
包入适量的馅料；
步骤12/17 点击查看大图
捏住两边，捏出褶子；
步骤13/17 点击查看大图
冷水上锅，上气之后8min左右，关火；
步骤14/17 点击查看大图
关火，焖3min然后快速拿起锅盖;
步骤15/17 点击查看大图
锅盖上的水滴不要低落在包子上面哦；
步骤16/17 点击查看大图
黑全麦的柳叶包家人是不是更喜爱呢！
最后一步点击查看大图
掰开里面满满的馅料；

小贴士

1.关火后不要立马掀开锅盖，先焖3min然后掀开锅盖； 2.锅盖上的水不要低落到馒头上面哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-23

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