水白菜(水油焖煮)
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《中国居民膳食指南(2016)》提出,每人每天应补充蔬菜300-500克。那么,如何烹饪才能将蔬菜的营养保存完整呢?今天和大家分享一种营养美味两不误的蔬菜吃法——水油焖炒,又叫油煮菜。 参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#
营养分析
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10克
1克
3克
103
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/6
水白菜洗干净切成片
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步骤2/6
锅中加入半碗的清水,相信我,这么多水2500克青菜够用了!开火将水烧开,加入1茶匙油,油也不用多,1茶匙油差不多5克,如果觉得油不够,可以再加1茶匙!
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步骤3/6
加入蒜蓉。
步骤4/6
展开全部6个步骤
发布于 2020-09-23
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