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鸡肉夹心饭

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鸡肉包裹着米饭，放锅里一煎，香味一下子就出来。米饭里拌上点牛肉小鲜拌饭料，沁着鸡肉的汁水，吃起来那才叫一个过瘾，比炒饭还好吃。

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10克
23克
29克

272
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

鸡肉 100克

、

米饭 100克

、

胡萝卜 20克

、

菠菜 15克

、

牛肉小鲜拌饭料 10克

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
准备食材：鸡肉100克、米饭100克、胡萝卜20克、菠菜15克、牛肉小鲜拌饭料10克。
步骤2/16 点击查看大图
菠菜清洗干净，放入锅中焯15秒，然后捞出用凉水过一下，切碎。
步骤3/16 点击查看大图
胡萝卜放入水中，多煮一会，煮熟，然后切成小丁。
步骤4/16 点击查看大图
鸡肉切小块。
步骤5/16 点击查看大图
把鸡肉放入搅拌杯中，倒入菠菜。
步骤6/16 点击查看大图
启动搅拌机，搅拌成鸡肉泥，倒入碗中备用就可以。
步骤7/16 点击查看大图
米饭放入碗中打散，倒入胡萝卜和牛肉小鲜拌饭料。
步骤8/16 点击查看大图
搅拌均匀。
步骤9/16 点击查看大图
取适量的米饭，捏成小长条。使劲攥一下，这样不容易散开。
步骤10/16 点击查看大图
取适量的鸡肉泥，放在手心，拍成小饼。
步骤11/16 点击查看大图
把米饭放在小饼上。
步骤12/16 点击查看大图
用鸡肉泥把米饭包裹起来，整理成长条。
步骤13/16 点击查看大图
我这些量一共做了8个哦！
步骤14/16 点击查看大图
不粘锅烧热，刷上少许的热炒油，把鸡肉米饭条放入锅中。小火煎。
步骤15/16 点击查看大图
煎的时候，不时的翻翻面，煎到全熟就可以出锅了。
最后一步点击查看大图
一口下去，连饭带菜带肉，都能吃到肚子里了。听说配上带你番茄酱会更好吃哦。

小贴士

前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦！

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发布于 2020-09-22

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