，，润燥必备银耳桂圆百合羹
明日秋分了，秋分一过身体就各种燥，皮肤，肠道，呼吸道疾病就出来了。润燥就要润肺，陈允斌老师说润肺不能只喝水，要吃银耳，滋阴润燥，加上百合可以止咳，但百合性寒，加上桂圆就不凉了，还可以补血养心。秋分到立冬，喝百天银耳羹，保证皮肤不干燥，美颜必备。 参与活动: #入秋滋补正当时#
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千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/6
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银耳用温水泡发一个小时，撕成小碎片，越碎越好，容易出胶质。
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步骤2/6
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百合也用温水洗净，不用泡时间长了，很容易熟的。
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步骤3/6
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桂圆剥去外壳，枸杞准备好。
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步骤4/6
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然后把银耳，百合，罗汉果，桂圆依次放入电炖锅，煲汤键40分钟即可。罗汉果忘了拍照，因为家里人有不能吃糖的，罗汉果也可以清肺还甜甜的。没有也可以加冰糖。
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步骤5/6
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时间到开盖，放入枸杞，再煮2分钟即可出锅。
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最后一步
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银耳胶质真多，甜甜的，喝一碗滋阴润燥又美味。
如果不用电炖锅，汤锅需要煮时间长点，一小时左右。也可以头天晚上 把泡好的银耳放进干净的保温杯里，冲入开水闷一晚，第二天早上再加别的配料煮20分钟就好了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-21
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