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【减脂餐·第一天】

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吃不胖的花卷爸

【轻赢轻断食营】 正式启动 第一天 早餐：全麦面包+鸡蛋+火龙果 午餐：牛排+生菜+紫薯 晚餐：紫菜豆腐蛋花汤 全天供能：1200卡 制作时长：15分钟 我是花卷爸，减脂美食实践家 带你一起吃得好，瘦得快 一起轻赢吧 VX:SeedSugar
营养分析 查看详情

35克
97克
87克

1013
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
早餐
、
全麦吐司 一片
、
鸡蛋 一个
、
火龙果 半个
、
午餐
、
牛排 180克
、
生菜 一颗
、
紫薯 150克
、
晚餐
、
内脂豆腐 半盒
、
低脂火腿 50克
、
紫菜 一片
、
鸡蛋 一个
、
调味料
、
黑胡椒 1克
、
海盐 1克
、
鸡汁 5克
、
黑咖啡 一包
烹饪步骤
小贴士

【制作技巧】 对于一份减脂餐，简单便捷是可持续的根本。 全天制作时间十五分钟，简单省时。 【营养分析】 第一天，身体需要适应期 碳水比例40% 脂肪比例30% 蛋白比例30%

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-20

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