蒜蓉西兰花
蒜蓉西兰花制作方法简单易学，老少皆爱。西兰花含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。 怎么才能制作一道色泽青翠的蒜蓉西兰花呢？制作过程中有两个小妙招，我们赶紧一起看看做法吧！ 参与活动: #免费申领｜用最鲜鸡汁解锁花式健康快手菜！#
22克
15克
27克
335
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
-
步骤1/8
点击查看大图
西兰花洗净，切成小块。锅中放入适量盐和植物油，这样焯水后的西兰花可以保持翠绿的色泽！
-
步骤2/8
点击查看大图
焯好水的西兰花过一下凉水，控干水分，备用！
-
步骤3/8
点击查看大图
锅中放适量的植物油，放入蒜蓉，小火炸至淡淡的金黄色。
-
步骤4/8
点击查看大图
放入西兰花快速翻炒。
-
步骤5/8
点击查看大图
放入适量的盐。
-
步骤6/8
点击查看大图
炒匀后放少许的鸡汁调味！
-
步骤7/8
点击查看大图
再次翻炒均匀，即可出锅。
-
最后一步
点击查看大图
做这道蒜蓉西兰花的小窍门：在于快速翻炒出锅！速度一定要快！这道蒜蓉西兰花清脆少油，很适合减脂期食用！多吃也不怕胖哦！
做这道蒜蓉西兰花的两个小窍门：①焯水时放入盐和植物油，可以保持翠绿的色泽！②快速翻炒出锅！速度一定要快！
这道蒜蓉西兰花清脆少油，很适合减脂期食用！多吃也不怕胖哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-16
蒜蓉西兰花的其他做法
蒜蓉西兰花的相关分类
蒜蓉西兰花的相关推荐
-
连吃三天都不腻的减脂餐~黄瓜炒鸡胸肉
358147人看过 -
#女神野餐记#低卡美味午餐～虾仁蔬菜沙拉～
153304人看过 -
减脂餐‼️太掉秤了！
2085514人看过 -
蒜蓉西兰花
1724019人看过 -
#好吃不上火#白菜炖豆腐
6041755人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
434008人看过 -
#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#蒜蓉西兰花
186040人看过 -
粉蒸肉
781759人看过 -
脆皮南瓜饼 | 低脂软糯，做法巨简单
10849454人看过 -
煎饼果子
6922415人看过 -
韭菜盒子一东北小吃
23807人看过 -
榛蘑炒麻椒
124370人看过
