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蒜香西兰花·简单易学孕妇孩子都爱吃的做法

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蒜香西兰花·简单易学孕妇孩子都爱吃

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小王子已经3岁了，他的饮食可以向成人的饮食过渡了，比如炒菜类，特别是素菜类，尽量保证少油少盐的前提就好。今天，给小王子做一道蒜香西兰花。西兰花的营养价值丰富又全面，它的维C含量明显高于其他普通蔬菜，而且西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。将西兰花搭配花形的胡萝卜，样子可爱，颜色诱人，营养更加丰富。

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3克
16克
39克

207
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

西兰花 1颗

、

胡萝卜 1根

、

大蒜 1头

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
1.准备好食材。
步骤2/10 点击查看大图
2.西兰花切小朵，根颈部尽量切掉，宝宝吃起来比较费力，放入淘米水中浸泡。
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3.锅中做水，将水煮开后放入洗净的西兰花，煮2-3分钟捞出到冷水中浸泡。
步骤4/10 点击查看大图
4.胡萝卜洗净后，切薄片，用模具刻出小花，大蒜选3颗切片。
步骤5/10 点击查看大图
5.锅中放油，将蒜片放入锅中翻炒出香味。
步骤6/10 点击查看大图
6.接着倒入胡萝卜片翻炒。
步骤7/10 点击查看大图
7.待胡萝卜变软，倒入焯好的西兰花。
步骤8/10 点击查看大图
8.接着倒入少许酱油调味。
步骤9/10 点击查看大图
9.将半小勺淀粉倒入少量水搅拌成淀粉水，倒入锅中。
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10.接着倒入2克盐，转大火收汁儿后，就可以出锅啦。

小贴士

a.西兰花要挑选浓绿鲜亮的，开小花的就已经老了。新鲜的西兰花分量比较重些，花球结实，叶片嫩绿。 b.之所以没有将大蒜切蓉，是因为担心小宝宝不习惯吃蒜，蒜片比较好摘出来。 c.即使是成人炒菜，也建议尽量用低钠酱油和低钠盐。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-16

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