鸡肉卷煎
一个人一顿的蛋白质，50克鸡胸肉，干豆腐2.44克，总计早餐有数蛋白质52.44克
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步骤1/7
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鸡胸肉切小块
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步骤2/7
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胡萝卜切块，姜切片，葱切碎
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步骤3/7
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银耳泡发好洗净撕成小朵
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步骤4/7
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把所有食材倒入绞肉机里，把调料，盐，生抽，蚝油，胡椒粉，十三香，淀粉一起搅碎
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步骤5/7
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豆皮用热水烫一下沥干水分，铺在案板上把鸡肉放上去
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步骤6/7
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抹平，不要太厚
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最后一步
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卷成卷放入铺好油纸的蒸屉上，大火烧开，中火蒸20分钟即可。
最好加点玉米粒和黑木耳还有香菜就更完美了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-16
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