咖喱炒素意面

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咖喱不仅美味，而且有益健康。咖喱中所含的姜黄素具有保护心脏、防止心力衰竭的作用。因为姜黄素是一种酚类抗氧化剂，有助于控制血脂和促进热量产生，对心血管疾病有一定的预防作用。还有启动肝细胞并抑制癌细胞的功能，对于肝病和癌症的预防能起到一定的作用，有利于预防老年痴呆症。此外，姜黄素还可以加速伤口愈合、减少疤痕形成的功效。咖喱还具有温身、健脾、暖胃、刺激食欲等功能，还可以帮助人们降低餐后的胰岛素反应，促进能量代谢，使人消耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖。每周吃三次咖喱，或服用咖喱提取物制成的保健品，便可从中获益。家里小朋友最喜欢咖喱的味道，由于经常吃，我购买的是无添加的咖喱粉，不仅方便保存，而且制作简单！今天给大家分享一款超简单的咖喱炒面的做法！

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4克
66克
405克

1898
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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意面 500克

、

时蔬适量

、

小葱 6个

、

咖喱粉 26g

、

郫县豆瓣酱 1小勺

、

料酒 1勺

、

干辣椒 3个

、

酱油（生抽） 4勺

、

盐适量

、

糖 4克

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
我的意面是机器压的，买来干的意面也OK.
步骤2/14 点击查看大图
水开下面！
步骤3/14 点击查看大图
➕两勺盐，煮约8min，9分熟就OK了！
步骤4/14 点击查看大图
捞出控水！过冷水后再次控水。
步骤5/14 点击查看大图
锅内烧油，放温后拌入面条，用手抓匀！油适当多一点，防止后面炒面粘锅。
步骤6/14 点击查看大图
这个是我准备配菜，可以自由组合，豆芽必备，有洋葱和胡萝卜搭配也很赞！
步骤7/14 点击查看大图
称适量咖喱粉！
步骤8/14 点击查看大图
锅内烧油，下干辣椒炒香，捞出，弃之。
步骤9/14 点击查看大图
接着锅内加入一勺郫县豆瓣酱炒香，
步骤10/14 点击查看大图
再次入葱花炒出香味！
步骤11/14 点击查看大图
根据蔬菜的烹调时间长短，依次加入蔬菜。
步骤12/14 点击查看大图
最后菜炒至9成熟加入一勺料酒，两勺酱油，一勺白糖，适量盐，咸淡程度可以只考虑蔬菜，前面煮面已经加入过食盐了。
步骤13/14 点击查看大图
将炒好的菜和面分别分成两半，分别用两个锅炒面！否则炒不开还容易粘锅。最后缓慢加入咖喱粉，左手用铲子，右手用筷子一起拌面，要是味道淡，可以酌情加点酱油！拌匀再翻炒几下受热均匀就可以关火了。（新手宝宝拌面技术不太成熟的，建议咖喱粉炒菜快成熟的时候提前加入，加入少量水，拌匀后再加入面条，但是口感还有有一些差异，最后放咖喱的目的是菜和面条的咖喱味道一样浓郁，如果家里没有咖喱粉使用的是咖喱块，建议前面炒菜的时候就加入咖喱块，方便化开）
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最后煎了一个鸡蛋饼，面条装点上白芝麻，就可以开吃了，我家小baby已经迫不及待了。宝宝说味道有点像泰式方便面呢！