营养谷物养生配方
今天分享6个来自中国营养学会谷物研究中心的“养生配方”你们可以放心吃❤️ 气虚血虚一定不要错过古法蒸制的【玉灵膏】,我主页有【玉灵膏】做法 #古法蒸制千古补气血名方【玉灵膏】#
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步骤1/8
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1️⃣清热祛湿食材葛根70g+山药70g+薏米140g+红豆118g+火麻仁30g+燕麦150g+茯苓70g+黑芝麻160g+红枣70g适合:虚胖、水肿、湿气重、想瘦的女神(孕妇不吃)
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步骤2/8
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2️⃣乌发补肾食材黑芝麻160g+山药140g+红枣干70g+黑豆118g+黑枸杞15g+核桃70g+南瓜子105g+黑木耳20g+藜麦70g适合:体虚、脱发、白发(孕妇不吃)
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步骤3/8
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3️⃣美白祛湿食材山药280g+莲子210g+茯苓140g+北杏仁210g+薏米140g适合:想要美白的湿气重的(孕妇不吃)
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步骤4/8
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4️⃣安神助眠食材黑芝麻80g+山药70g+小米150g+黑米118g+核桃70g+红枣干70g+百合干20g+酸枣仁120g+莲子70g适合:失眠梦多、多汗(孕妇、三高、易过敏体质不吃)
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步骤5/8
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5️⃣健脾养胃食材黑芝麻250g+燕麦150g+核桃100g+红枣干70g+山药200g+红豆200g+苹果干30g+枸杞20g+藜麦70g适合:脾胃不好
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步骤6/8
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6️⃣补气养血食材黑芝麻80g+黑米118g+核桃70g+红枣干70g+黄豆150g+燕麦150g+山药70g+阿胶30g适合:气血不足(经期、孕妇、三高、感冒、脾胃虚弱、3岁以下不要吃)
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步骤7/8
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如果懒的煮,可以把它们打成粉,每天冲泡来喝。磨好的粉粉有浓浓的谷物味超治愈的味道!保存起来挺方便,根据自己情况每天吃一碗!
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最后一步
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做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-08-30
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