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【孕妇食谱】火腿芝士蛋卷，色泽金黄，营养丰富～的做法

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【孕妇食谱】火腿芝士蛋卷，色泽金黄，营养丰富～

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钙是胎宝宝骨骼发育的基本原料，直接影响宝宝身高。众所周知，牛奶制品是食物补钙的最佳选择，而芝士是含钙最多的奶制品之一；此外，芝士中还含有丰富的维生素A、D、E、B1、B2、B6、B12、钙、磷、镁等重要矿物质，为孕期提供足够的营养，不仅可以促进胎儿骨骼生长，还可以预防孕妇骨质疏松症。而鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养元素几乎全能被身体所吸收，尤其蛋黄中的胆碱，有“记忆素”的美称，对胎儿的大脑发育非常有益；鸡蛋富含DHA、卵磷脂和卵黄素，对胎儿神经系统和身体发育有很大作用，可促进孕妇、胎儿神经细胞的生成，有益智健脑、增强记忆力的作用。所以孕妇可以经常食用。这道火腿芝士蛋卷中，不仅富含蛋白质，而且营养又美味，可以作为孕期下午茶必备的小点心，为胎宝宝健康生长提供必需营养～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡蛋 4个

、

火腿片 4片

、

芝士 2片

、

盐适量

、

葱花适量

、

食用油适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材准备：鸡蛋4个、火腿1包、芝士1包、葱适量；（有香葱最好）
步骤2/9 点击查看大图
葱切成末；
步骤3/9 点击查看大图
鸡蛋打散，加入葱花和适量盐，并搅拌均匀；
步骤4/9 点击查看大图
电饼铛滴入适量食用油，提前将火腿提前煎好，盛出备用；
步骤5/9 点击查看大图
电饼铛中滴入适量食用油，倒入一半蛋液，中火加热；
步骤6/9 点击查看大图
蛋饼烧至八成熟，加入煎好的火腿，然后卷到一边；
步骤7/9 点击查看大图
另滴入食用油，倒入另一半鸡蛋液，待蛋液凝固后加入两片芝士片，然后连同之前的蛋卷卷到一起；
步骤8/9 点击查看大图
一份色泽金黄、营养丰富的火腿芝士蛋卷就做好了。
最后一步点击查看大图
最后，再搭配上一杯牛奶、两小份水果，今日份儿的下午茶营养就妥妥的啦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-29

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