【减肥低卡一人食】烤蔬菜
来点烤蔬菜吃吃吧，烤出来的蔬菜表面焦脆，内里柔软，香香的，很好吃 这个烤蔬菜很适合减肥期间食用，而且可以吃到蔬菜本身的鲜香，炒鸡棒，烤过的南瓜和紫薯香香甜甜，玉米也很好吃，小番茄真的超乎想象，外皮已经爆开，汁水满满，一定要试一试
46克
60克
118克
971
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/10
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烤箱220度预热西兰花洗净切开，在开水中煮1-2分钟
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步骤2/10
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南瓜、紫薯切小块，放在铺了锡纸的烤盘上，放入预热好的烤箱210度烤10分钟
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步骤3/10
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取出烤盘，再放入其他蔬菜
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步骤4/10
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加入黑椒碎
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步骤5/10
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盐
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步骤6/10
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橄榄油
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步骤7/10
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搅拌一下，让每一颗蔬菜表面都粘到橄榄油、黑椒碎和盐，最后表面摆放几颗小番茄，放回烤箱200度烤10分钟
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步骤8/10
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烘烤ing
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步骤9/10
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小番茄多汁，南瓜和紫薯外脆内软
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最后一步
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香喷喷的一盘
1️⃣如果想要汁水满满，用锡纸包裹起来
2️⃣切块的大小一致，横截面朝上，放在烤盘上，比较容易烤熟
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-26
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