我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉的做法

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我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉

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水果蔬菜富含各种维生素，鸡胸肉又富含满满的蛋白质，这道减脂餐少有健康又减脂，制作的时候我既用了沙拉汁又用了沙拉酱，吃起来口感也特别好！参与活动: #我要上首焦丨万元红包瓜分计划#

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6克
40克
21克

270
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

主料：

鸡胸肉 1块香蕉半根黄瓜半根小番茄 6个熟鸡蛋 1个生菜 3片味好美香甜味沙拉酱适量味好美焙煎芝麻风味沙拉汁适量黑胡椒碎 2克盐 1克料酒少许玉米油少许

烹饪步骤

步骤1/9
将鸡胸肉清洗干净，剔去筋膜。
步骤2/9
从中间片成两片，用刀背拍至面积增大，鸡胸肉被拍松的表面撒上1克黑胡椒粒，搓上1克盐，再喷洒上少许料酒。
步骤3/9
将两片鸡胸肉叠摞在一起放入盆中，盖保鲜膜放冰箱腌制2小时。
步骤4/9 点击查看大图
平底锅刷油，将腌制好的鸡胸肉放入平底锅中煎至两面微微焦黄盛出备用。
步骤5/9 点击查看大图
将水果蔬菜清洗干净。
步骤6/9 点击查看大图
将生菜大概撕一下垫在盘底，黄瓜切片摆在盘底，小番茄一切两瓣摆在四周。这个摆盘根据自己喜好来摆就可以了。
步骤7/9 点击查看大图
把煎好的鸡胸肉切条码在生菜上，香蕉切块摆在四周，把鸡蛋切小块放进盘中，在鸡胸肉上先撒上1克的黑胡椒碎，再挤上适量味好美香甜味沙拉酱，四周挤上味好美焙煎芝麻风味沙拉汁适量。
步骤8/9 点击查看大图
美味的果蔬鸡胸肉沙拉就做好了！吃的时候搅拌一下口感更丰富奥！
最后一步点击查看大图
成品！

步骤4/9

展开全部9个步骤

小贴士

鸡胸肉一定要剔除筋膜从中间片开，拍松否则腌制的时候不易入味，煎制的时候也不容易熟奥！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-20

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