紫米银耳羹宝宝辅食食谱

Name: 紫米银耳羹 宝宝辅食食谱
Ingredients: 本草银耳 6克

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12个月以上银耳一直以来都被誉为“菌中之冠”，它的银耳多糖、蛋白质、氨基酸和微量元素都是人体需要的营养，在天热干燥的时候，熬煮上一大锅，还能顺便补补水分呐~

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1克
6克
98克

349
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

本草银耳 6克

、

紫米 30克

、

糯米 20克

、

冰糖 15克

、

枸杞 3克

、

雪梨 1个

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
· 参考月龄 ·12个月以上，对食材不过敏的宝宝· 食材准备 ·本草银耳6克紫米30克 / 糯米20克冰糖15克 / 枸杞3克 / 雪梨1个
步骤2/10 点击查看大图
本草银耳提前浸泡15分钟。*我用的这款本草银耳品质非常好，浸泡15分钟即可，如果你们用的是普通干银耳，至少浸泡1小时以上哦。
步骤3/10 点击查看大图
紫米、糯米清洗干净，加入120克清水，上锅蒸25分钟左右，至完全熟透，关火继续焖5分钟。 *也可以用30克紫米+20克大米的方式做紫米饭，这样吃起来不会发涩，口感更好。
步骤4/10 点击查看大图
银耳浸泡完成后，清洗干净，放入锅中。
步骤5/10 点击查看大图
锅内加入适量清水，大火烧沸，水开后转成中小火，持续熬煮至银耳出现胶质，这个过程我大约用了25分钟。*银耳是否出胶质，其实是它本身的品质等级决定的。多糖和水溶性膳食纤维高，出胶时间就短，姐妹们要根据自家银耳出胶情况，适当增减时间。*当然，这里你们直接用一朵的新鲜银耳来熬出胶质，也可以的。
步骤6/10 点击查看大图
熬制过程中，提前将雪梨去皮，切成小丁处理好。
步骤7/10 点击查看大图
将雪梨丁倒入锅中，继续再熬煮约5分钟。
步骤8/10 点击查看大图
最后加入冰糖、枸杞，搅拌至冰糖完全融化。晾一晾，舀入碗中。*如果只有小宝宝们喝，冰糖克数可以再减少一些哦。
步骤9/10 点击查看大图
取一个杯子，先放入熟透的紫米饭铺入杯底，上面再倒入熬好的雪梨银耳羹即可。
最后一步点击查看大图
你们一定要来一碗这样浓稠、爽滑、清热润肺的紫米银耳羹，一汤一勺中，都是幸福感的不断萌芽，不分年龄段，男女老少都会喜欢的~