西兰花炒虾仁
最近在带饭，虾仁西兰花健康高蛋白
2克
21克
12克
137
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/6
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西兰花焯下水，我感觉不到一分钟就可以，大小不一样时间不一样自己决定
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步骤2/6
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去虾线，剥壳，去头（虾头虾壳还有用，别扔）
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步骤3/6
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把虾壳跟虾头煸炒出虾油，很香呢这个步骤不能少
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步骤4/6
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然后把虾壳扔掉，放入虾仁煸炒变色加入蒜末（蒜末切细一些，小火，别糊了）
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步骤5/6
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接下来放入西兰花
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最后一步
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加入耗油，少许腌，鸡粉（或者味精）出锅前研磨少许黑胡椒碎更香哦
很简单的菜，就是西兰花和虾仁不宜烹饪时间太长，太熟西兰花很软不好吃，虾仁会太老，这道菜很适合减脂的人吃呢
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-19
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