时蔬虾圈
今天河马妈妈分享的这道「时蔬虾圈」，就是丝毫不逊街上各种零食的存在。细腻劲道，清香扑鼻，宝宝最爱抓着吃。 BigTummy虾仁实实在在的优质蛋白质，配上富含胡萝卜素和维生素C的西兰花和胡萝卜，每一口都营养满满。不仅可以做零食，用来做主食也没问题。
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4克
3克
27
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/10
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食材清单
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步骤2/10
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虾仁放入水中解冻3分钟。
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步骤3/10
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起锅烧水，西兰花、胡萝卜丁分别放入沸水中焯水断生。
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步骤4/10
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解冻后的虾仁开背去除虾线，然后切成碎丁。
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步骤5/10
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打一鸡蛋，将蛋清和蛋黄分离。
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步骤6/10
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将虾仁、胡萝卜、西兰花、面粉、蛋清倒入搅拌器中。
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步骤7/10
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加入适量水，启动搅拌器充分打成糊糊状。
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步骤8/10
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将打好的糊糊倒入裱花袋中，拧紧并压实裱花袋。
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步骤9/10
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热锅刷油，裱花袋顶端剪一个口子，缓慢挤压，在锅中画出虾圈的形状。
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最后一步
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虾圈成型前撒上芝麻，两面交替煎熟即可出锅。
1.建议月龄：10M以上，对食谱内食材不过敏的宝宝；
2.本食谱的制作量不代表宝宝真正的食用量，妈妈们要根据宝宝的食用量，自行调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-17
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