可使双眼明亮的南瓜/胡萝卜奶昔
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孩子假期用眼过度,补点维生素A!孩子很不喜欢胡萝卜很多妈妈或多或少有这烦恼!南瓜多用于断奶食物的制作且含有丰富的糖分较易消化吸收。南瓜是维生素A的主要供给源,营养价值较高。蔬果中颜色较深者或黄橙与红色的胡萝卜素含量更为丰富。炒菜不爱,那就做成奶昔吧!
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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深色红薯
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步骤2/4
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贝贝南瓜
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步骤3/4
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取肉加牛奶,用榨汁杯搅匀即可!
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最后一步
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蓝莓奶昔!蓝莓中的胡萝卜素含量较多,每100克蓝莓含55微克胡萝卜素(相当于9微克维生素A)
小贴士
孩子喜甜可以加少许炼奶!大人就原味!榨汁杯品牌不一,牛奶和酸奶的克数要灵活掌握!南瓜、胡萝卜、红薯依据自家情况选择
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-08-16
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