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午饭这样吃，营养又美味，多吃也不担心长胖的做法

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午饭这样吃，营养又美味，多吃也不担心长胖

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秋葵素有蔬菜王之称，营养丰富有极高的食用价值，用它和虾仁一起炒着吃，夏天多吃也不担心长肉，女生更要多吃。参与活动: #我要上首焦丨万元红包瓜分计划#

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20克
12克
20克

307
千卡

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10-30分钟 | 配菜(中级)

虾仁 50克

、

秋葵 80克

、

大蒜 5克

、

食用油适量

、

盐适量

、

生抽适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
食材：虾仁，秋葵，大蒜，食用油，盐，生抽各适量。
步骤2/10 点击查看大图
把虾仁清洗干净，加入适量的盐、生抽腌制几分钟。
步骤3/10 点击查看大图
大蒜切片，秋葵洗干净后斜刀切片。
步骤4/10 点击查看大图
锅里加入食用油，油热后放入虾仁，大火翻炒到虾仁变色了就可以起锅。
步骤5/10 点击查看大图
锅里重新加入食用油，油热后放入大蒜，小火炒出香味。
步骤6/10 点击查看大图
放入秋葵，改大火，快速翻炒3分钟左右，把秋葵炒熟为止。
步骤7/10 点击查看大图
加入虾仁，继续翻炒1-2分钟，然后加入适量的盐调味，就可以关火了。
步骤8/10 点击查看大图
饭盒中加入适量的米饭。
步骤9/10 点击查看大图
放入秋葵炒虾仁，今天用的是BRUNO鲜食盒，下班前接上电源，无水加热，饭菜口感更好哦。
最后一步点击查看大图
加热完了，午饭开吃了。

小贴士

秋葵的营养很高，8月正当季，喜欢的朋友可以多吃哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-14

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