立秋以后要喝它~百合莲子豆浆

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#姐姐的早餐# 立秋以后，北方的天气是早晚凉爽，中午炎热，这个时候的饮食就不能像夏天那样吃了，合理的饮食很重要，除了防秋燥还要养好脾胃，不要贪凉，尤其是早餐，喝点热乎乎的暖胃又滋养的很有必要，比如说：豆浆。豆浆，很传统的做法是喝白浆，只用黄豆制浆。现代人越来越讲究饮食的营养，光是简单的一种黄豆已经不能满足人们的需求，会吃很重要。秋燥季节很适合吃些百合和莲子，去火养人又养脾，我们在打豆浆的时候放里一些，不但增加了口感，也会使单一的豆浆摇身一变“营养豆浆”了，品它原汁原味，回味它的香，秋季喝它，比牛奶更适合。

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7克
20克
57克

357
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

干黄豆 40克

、

干百合 8克

、

干莲子 20克

、

大米 30克

、

清水 1000毫升

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
把黄豆、大米、莲子和百合洗净，然后浸泡一夜，泡透再用，尤其是黄豆，更出浆
步骤2/7 点击查看大图
把食材里的水控去不要，食材一起都倒入豆浆机里把盖子拧好
步骤3/7 点击查看大图
在九阳豆浆机的水箱里加入清水，后边机器会根据我们的设定来自动吸取水量。用普通豆浆机的话直接往破壁机里正常加水就可以
步骤4/7 点击查看大图
把豆浆机的程序设置一下：先选湿豆功能，再选需要的容量，我选了1000毫升，3-4口人喝没问题
步骤5/7 点击查看大图
20分钟左右，香喷喷的'营养豆浆'就流出来了，热气腾腾都闻到香味了。这时候豆浆机会提示进入清洗，点一下确认就ok了。豆浆端走拿去喝吧，洗刷刷的活机器会自动完成了
步骤6/7 点击查看大图
喝上一大杯，舒服一整天，'秋老虎'来了也不怕哦！
最后一步点击查看大图
比牛奶更适合，去秋燥养脾胃