西兰花和菇的故事(第一集)
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又是一道减肥餐,西兰花可以和菇碰撞出许多美味的故事。菌菇我用的白玉菇和蟹味菇!你们也可以用别的菇来代替!我个人觉得她们一黑一白长的比较可爱,所以用的比较多一些 ^_^
营养分析
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1克
7克
9克
61
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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1、准备食材:西蓝花洗净掰小朵,菌菇洗净备用,葱姜蒜、小米椒切好备用。
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步骤2/3
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2、锅里烧热水,加一点盐和几滴食用油,西蓝花焯水后捞出沥干水备用
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最后一步
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3、另起锅,锅里放适量油。油热后,葱姜蒜、小米椒爆香后,加菌菇翻炒至熟,最后加西蓝花。一勺生抽,一勺蚝油,一点点盐,翻炒均匀出锅即可!
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-08-06
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