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鲫鱼豆腐汤

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鲫鱼肉质细嫩,和豆腐煮汤后不仅含有丰富的蛋白质,还容易被人体吸收,有助于孕妇补充蛋白质,这样可增加孕妇身体免疫力,提高其抗病能力。 因其营养丰富,常食可益体补人。其次鲫鱼为胎儿发育提供大量卵磷脂和蛋白质,还含有较多的不饱和脂肪酸,丰富的维生素、无机盐。准妈在孕期开始吃鲫鱼可很好补充孕妇和胎儿营养,而且也不容易长胖。 而豆腐的营养元素也很丰富,同样有优质蛋白,高氨基酸,不含胆固醇的不饱和脂肪酸,碳水化合物,钾钙镁等无机盐,各种维生素等,脂肪含量也很低没热量。 鲫鱼和豆腐搭配制作这道鲫鱼豆腐汤,有利于促进产妇体质的恢复,还可以促进乳汁的分泌,充足的乳汁,有利于满足宝宝营养的需求,同时也利于改善产妇的皮肤弹性,促进新陈代谢。如果没时间煮饭菜的孕妈Tina推荐一款蓝臻妈妈奶粉替代也行,这款奶粉含珍稀乳铁蛋白,有助孕妈体质营养补充,除此外还有30种黄金配比营养,营养更丰富。 话不多说先教大家做这道菜,小妙招告诉你,简单易操作煮法,高蛋白低脂肪,好吃不胖!快和我一起做起来啊!
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15克
61克
23克


467
千卡

放心吃吧,是低卡路里的一道菜!
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10~30分钟   |   切墩(初级)
烹饪步骤
步骤1/12

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小贴士

1. 鲫鱼放入锅中煎制时,不要多翻动,防止鱼肉碎掉 2. 加水时,一定要用开水,并且一次加够 3. 上面提到孕妈没空做菜可多喝蓝臻妈妈奶粉,其实除了含珍稀乳铁蛋白成分,同时配方还是低脂低GI 0蔗糖,孕妈多喝也不担心长胖,孕期多喝补充营养非常不错。 4. 而奶粉30种黄金配比营养,主要含有叶酸、DHA、胆碱、铁、钙等,营养配比更贴合孕哺妈妈的需求,补充营养轻松方便,每天两杯满足妈妈孕期营养所需哦。 5. 美赞臣百年老品牌,有强大的科研实力,科研水平一直领先全球,值得信赖
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2020-08-06

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