香酥烤鸡排（烤箱版不用油）
好吃不胖、无油低脂、零失败的香酥烤鸡排 补充高蛋白，大小朋友都爱吃 正在减脂的姐妹，也可以放心的吃哦～
12克
53克
15克
387
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/9
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1，准备一块鸡胸肉、洗净，用厨房纸擦干水份后一分为二，然后用刀背轻轻敲打，让肉质松散；
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步骤2/9
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2、再加入调料盖上保鲜膜腌制两小时以上（也可放冰箱过夜，更入味）；
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步骤3/9
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3、腌好后裹上面粉；
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步骤4/9
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4、蘸上鸡蛋液；
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步骤5/9
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5、再裹上面包糠；
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步骤6/9
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6、然后放到烤盘上；
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步骤7/9
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7、烤箱预热185度，中层，上下火，烘烤20分钟，中间翻面一次；
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步骤8/9
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8、健康美味的鸡排出炉咯～
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最后一步
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9、将鸡排切成条，挤上番茄酱(或者其沙拉酱等等，看自己口味)，可以美美地吃上自己做的鸡排啦～开心
烤箱版的鸡排比用油炸的鸡排吃起来口感会差一点，没有油滋滋嫩滑的感觉，肉质会偏干，如果介意口感的朋友还是是选择用油炸吧。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-04
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