西冷牛排
牛肉是我吃的最多的红肉，西冷，肉眼都挺适合我这样健身的人，最好还是选用新鲜材料，只要油，海盐，黑胡椒就可以了，不要去买整切，那是合成的擦边球，一定要选原切，在吃的上面不要妥协食材！
37克
93克
2克
622
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/6
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新鲜的原切牛排，没有血水，直接腌制一下就可以
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步骤2/6
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黑胡椒海盐，喷一点点橄榄油
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步骤3/6
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盘底喷橄榄油，一定要温度高，我喜欢比较多汁的，所以我一面大概40秒
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步骤4/6
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反面，加封边，基本上都是30秒到40秒，共四面，
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步骤5/6
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锡纸醒肉，两边留出散热口，3到5分钟左右醒肉完成
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最后一步
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切开吃比较方便
喜欢大口肉肉的感觉，好的牛肉不需要过多调料，原味就很好吃！不要图便宜买合成整切的，更不要买那种腌制好的牛肉，你不知道添加了啥进去！一块牛排，煮点意面，切点黄瓜和小番茄做个沙拉，满足感在家也能简单实现。其实平底锅更适合煎西冷，肉眼，网格适合m7-9这样油脂多的，个人意见，仅供参考！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-30
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