粗粮三明治
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现在咱们的生活质量越来越好了,吃的食物也越来越精细了,其实多吃粗粮更有益健康,今天教大家做粗粮三明治。
营养分析
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12克
21克
61克
426
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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红薯、山药、紫薯切块上锅蒸熟,捣成泥
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步骤2/4
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吐司片依次放入山药泥、紫薯泥、红薯泥抹平,重复一层
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步骤3/4
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盖上一片吐司,轻轻按压表面均匀裹上蛋液
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最后一步
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放入锅中煎至底部微黄翻面,煎至6面微黄,熟透取出,切块即可。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-29
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