香煎鳕鱼 越吃越瘦的轻食餐
减肥瘦身是女人聊不完的话题，奈何对于吃货来说，这一切都太难了。正所谓三分运动七分吃，吃出来的肥肉其实可以从日常饮食的源头上解决。要根据自己情况去调整饮食结构和份量，建议清淡饮食为主，少吃多餐。下面给大家推荐个轻食餐，做法简单且美味营养兼具，随我一起来看看吧…… 参与活动: #全电厨王料理挑战赛热力开战！#
26克
91克
45克
731
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/12
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准备好食材。蔬菜可以根据自己喜欢去搭配。
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步骤2/12
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用拓牌海鸥刀将鳕鱼切厚度大小两块。这品牌的刀具设计简单大方，锋利耐用。
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步骤3/12
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口蘑切片，小番茄切对半，芦笋切段。
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步骤4/12
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倒入1小勺盐和适量黑胡椒粉。
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步骤5/12
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抓腌均匀后，腌制半小时。
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步骤6/12
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少许油加热，放入鳕鱼中小火慢煎。
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步骤7/12
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煎到两面金黄即可出锅。
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步骤8/12
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倒入白蘑、芦笋、小番茄翻炒断生，撒少许盐调味后装盘。
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步骤9/12
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将煎好的食材摆盘，看起来更有食欲。
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步骤10/12
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再搭配零脂肪菠菜魔芋面和薄荷柠檬水，一顿美味营养的轻食减脂餐准备好了。
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步骤11/12
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开动吧！
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最后一步
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作为一名好厨娘，怎么能没有好的刀具。晒晒我最近种草的拓牌海鸥刀具，特意选了白色，真的太好看了，性价比相当之高。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-29
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