红糖银耳甜汤~经期热饮
红糖和银耳都是平价且营养价值高的东西。银耳性平味甘淡,有滋补生津、润肺养胃;老传统经验下红糖有很好的缓解痛经的作用。放入枸杞桂圆等食材,适合经期时喝。
1克
3克
46克
185
千卡
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步骤1/6
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准备好食材;
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步骤2/6
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提前浸泡银耳。把银耳的耳根朝上,使银耳完全浸入常温的水中,泡3-4个小时,到颜色变浅,体积膨胀舒展开就可以了。
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步骤3/6
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先把除银耳之外的所有食材浸泡清洗一下。尤其是枸杞子干、黑加仑干、红枣等在晾晒干制的时候,表面褶皱里容易夹杂灰尘和杂质。
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步骤4/6
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把银耳底部的硬蒂剪掉,撕成小块,和其他食材一起放入砂锅中。
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步骤5/6
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倒入适量清水,加入红糖。糖量要逐次少量添加,不要一下子加太多。接下来开始盖上盖子,小火煮四五十分钟即可。
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最后一步
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趁热食用。
甘汁园小提示:
热水泡银耳会影响其口感,最好用冷水。另外,银耳、木耳等不要长时间泡发,尽量不隔夜,水中滋生的细菌容易使其变质。
红糖本身含有丰富的营养成分,甘汁园纯正红糖不掺杂其他东西,制作工艺上最大程度保证其维生素微量元素等。
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发布于 2020-07-28
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