快手煎鸡腿
12克
33克
9克
262
千卡
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步骤1/8
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鸡腿去骨
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步骤2/8
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放入适量葱,姜,蒜,小米椒,生抽,料酒,蚝油,盐,糖,
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步骤3/8
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用手按摩抓匀
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步骤4/8
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封上保险膜,放冰箱冷藏,时间越久越入味儿
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步骤5/8
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腌好去掉腌料直接放锅煎,可以微微放点油
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步骤6/8
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煎大概10分钟左右即可,中途翻面
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步骤7/8
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因为腌制入味了,味也足,什么都不用再放了,直接装盘吃就可以了
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最后一步
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配上莲子绿豆小米粥,很好的夏日减肥配餐
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-28
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