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丰盛减脂餐的做法

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丰盛减脂餐

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继续减肥，办公室的妹子们疯了，做几个简单好做的饭，少油少糖，但是貌似今天蛋白质不够，虽然有两个鸡蛋，再加一袋酸奶，差不多了

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 配菜(中级)

鸡蛋 2个

、

青椒 1个

、

胡萝卜半根

、

黑木耳 1小把

、

金针菇 200克

、

洋葱半个

、

南瓜 50克

、

小香薯 2个

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
洋葱和蒜切碎
步骤2/7 点击查看大图
热锅凉油，油5克左右，炒出香味
步骤3/7 点击查看大图
加入蒜蓉辣酱，耗油，酱油，水，熬成酱汁
步骤4/7 点击查看大图
放入金针菇，翻搅，加入水，金针菇变软盛出
步骤5/7 点击查看大图
鸡蛋打散，加盐和水，继续打
步骤6/7 点击查看大图
胡萝卜青椒切丝，木耳泡发，下锅炒，加盐，鸡精，五香粉
最后一步点击查看大图
南瓜和薯切开，蒸熟

小贴士

炒菜油一定要少，盐一定要少，

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-25

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