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南瓜全麦意面

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低卡意面，早餐吃没有负担。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

南瓜 100克

、

土豆 1个

、

全麦意面 2人份

、

火腿 4片

、

口菇 4个

、

牛奶 230g

、

黑胡椒 1勺

、

盐少许

、

欧芹碎少许

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
南瓜和土豆洗净去皮
步骤2/18 点击查看大图
南瓜土豆切片
步骤3/18 点击查看大图
上锅蒸20分钟
步骤4/18 点击查看大图
蒸熟晾凉放入搅拌机里
步骤5/18 点击查看大图
倒入牛奶
步骤6/18 点击查看大图
搅拌成南瓜泥
步骤7/18 点击查看大图
切口蘑和火腿
步骤8/18 点击查看大图
切蒜末备用
步骤9/18 点击查看大图
全麦意大利面煮10分钟
步骤10/18 点击查看大图
煮熟过冷水
步骤11/18 点击查看大图
锅热放玉米油（或者黄油），放入蒜末炒香
步骤12/18 点击查看大图
放入口蘑和火腿
步骤13/18 点击查看大图
倒入南瓜泥
步骤14/18 点击查看大图
放入全麦意面
步骤15/18 点击查看大图
不断搅拌，防止粘锅
步骤16/18 点击查看大图
收汤即可出锅
步骤17/18 点击查看大图
撒上欧芹碎
最后一步点击查看大图
咸香糯低卡，很好吃！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-22

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