一周三明治豆浆不重样

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单人一星期不重样的三明治和养生豆浆来看看哦！家里的三明治机和轻食豆浆机都入了，所以决定来个一周不重样系列。六天安排上，周日可以去吃大餐哈哈。夏天可能大家都比较喜欢喝冷饮，不过为了身体的健康着想还是要多喝一些热饮比较好。热豆浆就是不错的选择，我们可以搭配不同的食材来做出不同口味不同功效的养生豆浆。如果肠胃不太好的也可以把黄豆换成鹰嘴豆，更营养而且也不容易涨气。

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三明治食材看步骤

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豆浆食材看步骤

烹饪步骤

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星期一紫薯鹰嘴豆：紫薯35.鹰嘴豆10 炒饭番茄三明治：吐司两千，鸡蛋两个，番茄一片，香草蛋黄酱一勺注：紫薯去皮切小块；鸡蛋炒熟。星期二祛湿养生豆浆：红豆薏米芡实百合一杯鹰嘴豆10克山药10克鸡蛋沙拉三明治：鸡蛋两个午餐肉一片酸青瓜仔两根低脂凯撒沙拉酱一勺黑胡椒碎糖少许注：山药去皮切块；鸡蛋用三明治自带的煮锅煮熟去皮，小青瓜仔和午餐肉切小丁放入鸡蛋中，加入沙拉酱，黑胡椒碎和糖带上小手套抓碎即可。星期三五色糙米鹰嘴豆浆：五色糙米30克鹰嘴豆10克南瓜樱桃果酱三明治：贝贝南瓜半个樱桃果酱一勺奶粉一勺注：南瓜蒸熟取心加入一勺奶粉抓匀。
步骤2/6 点击查看大图
星期四红薯双豆浆：红薯20克绿豆10克鹰嘴豆10克芦笋午餐肉三明治：芦笋3根午餐肉1片低脂粗粒芥末酱一勺煮鸡蛋一个圣女果少许注：芦笋、午餐肉和圣女果煎熟，煮鸡蛋捏碎。星期五双麦豆浆：藜麦20克小麦10克黄豆10克蔬菜三明治：番茄一片生菜两片黄瓜三片鸡蛋一个低脂蛋黄酱一勺注：没有星期六小米玉米碴豆浆：小米20可玉米碴10克鹰嘴豆10克青瓜虾仁三明治：虾仁9个黄瓜三片鸡蛋一个生菜一片辣根酱一小勺橄榄油适量黑胡椒少许盐少许注：虾仁要加些橄榄油煎熟，鸡蛋煮熟捏碎。
步骤3/6 点击查看大图
三明治可以直接用三明治机压出来，但是相对厚三明治来说可能内容会少一些，所以我们可以用三明治机将土司片分开加热，再夹入各种食材来做厚三明治，特别满足。
步骤4/6 点击查看大图
如果觉得每天现去配豆浆的食材有些麻烦我们可以一次将一周的食材分配好打包放冰箱，每天取出倒入机器就可以直接打豆浆了，不过像那种带紫薯南瓜地瓜之类新鲜食材的最好还是当时做。
步骤5/6 点击查看大图
用机器的豆浆或五谷功能来打浆都可以。
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三明治中所用的酱料都是选用进口低脂的沙拉酱和果酱，吃的方面一定要对自己好一点。