亲测好吃减肥餐麻辣豆腐全麦包子的做法

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亲测好吃减肥餐麻辣豆腐全麦包子

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馋包子啦赶紧做个低脂高蛋白包子解解馋～本人非专业面点师哈发面包包子的手法见笑了主要是分享思路希望姐妹们都能吃到好吃的减肥餐～这个菜谱是12个的量可以酌情增减哈

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30克
62克
283克

1517
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 配菜(中级)

全麦粉 360克

、

豆腐 1块

、

小葱 50克

、

辣椒面 10克

、

味精 5克

、

盐 5克

、

橄榄油 12克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
面粉边加35℃热水边搅拌，搅拌成絮状上手揉，揉5-10分钟盖上一块湿布或保鲜膜放在家中温暖的地方醒发60分钟发到两倍大再揉一遍把气体揉出去在静置一会先去准备馅料
步骤2/10 点击查看大图
豆腐切小丁放进盆里
步骤3/10 点击查看大图
小葱切葱花
步骤4/10 点击查看大图
盆中加入盐味精小葱搅拌均匀
步骤5/10 点击查看大图
馅料表面撒一层辣椒面
步骤6/10 点击查看大图
锅中热橄榄油，热到冒出油盐
步骤7/10 点击查看大图
趁热快速将橄榄油倒入馅料中并搅拌均匀
步骤8/10 点击查看大图
面团均分成12块，用擀饺子皮的方式擀成面饼，取适量馅料包好
步骤9/10 点击查看大图
全部包好上锅蒸20-25分钟即可出锅
最后一步点击查看大图
香辣可口超级解馋

步骤4/10

展开全部10个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-20

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