蔬菜沙拉
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44克
84克
77克
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千卡
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步骤1/7
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鹰嘴豆和藜麦要先过水泡一小时以上
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步骤2/7
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鹰嘴豆煮熟(一般20分钟)
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步骤3/7
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藜麦煮到像冒芽的状态
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步骤4/7
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需要煮的玉米、鹰嘴豆、藜麦、鸡蛋煮熟后放凉,其他配菜切成合适大小
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步骤5/7
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所有食材依次放到合适大小的容器里
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步骤6/7
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挤上自己喜欢的口味的沙拉酱,加入适量橄榄油,进行搅拌均匀即可!
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最后一步
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营养均衡,绿色健康,不怕长胖!夏天塑身之佳选!
强烈推荐以下两种食物:
鹰嘴豆:在补血、补钙等方面作用明显,是糖尿病、高血压患者的最佳食品。鹰嘴豆含有高蛋白质、低脂肪、高膳食纤维、维生素B1、维生素E、含钙丰富、高钾低钠,还有助降血压。
藜麦:助孕、改善体内酸碱平衡、保护心血管。藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质,藜麦不含麸质,低脂、低热量、低升糖指数,是非常优秀的食物!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-17
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