清凉饮品「夏日紫浪」富含花青素抗衰果蔬番茄紫甘蓝

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吹着海风，任海浪轻轻拍打在自己脚边夏日海边的清凉，最是让人享受。生在内陆的我，去海边的次数真是一只手数的过来，但对于海的向往却是很深很深，大概是对我来说“海”这个字太过稀奇。既然不能去外面看广阔无边的海，感受海边独有的涼爽，那就在家做道看似海浪潮汐的饮品，慰藉一下封闭的心灵吧很多妹子一边感叹紫甘蓝的营养和抗衰作用一边又不喜欢吃这个蔬菜，它又属于比较能出菜的，切一块就炒一大盘，总是有买个紫甘蓝吃不完的烦恼，那就做个蔬菜汁饮品吧。紫甘蓝番茄汁含有维生素C、维生素E和维生素B族，花青素甙和纤维素等，有很好的补充维生素以及抗衰抗氧化作用。榨汁后比较容易吸收，经常饮用可以美容养颜而且增强人体免疫力。动手之前请先移步小贴士

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1克
3克
15克

64
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

紫甘蓝 100克

、

番茄 150克

、

饮用水 180克

、

蜂蜜（可加可不加）适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好材料
步骤2/12 点击查看大图
紫甘蓝去掉根
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切小块
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番茄去蒂
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切小块
步骤6/12 点击查看大图
放入搅拌杯
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搅打至细腻
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倒入杯中
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可加蜂蜜调味
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小贴士

1蜂蜜可根据自己口味決定是否添加 2.番茄和紫甘蓝的比例没有固定比例，根据自己口味调整。 3.有原汁机的把水部分替换成甘蓝和番茄 4.所有的果蔬汁都要现喝现榨，不要放太长时间，否则有效成分都氧化掉了 5.打碎的蔬菜渣富含粗纤维，促进肠蠕动，但是又会影响口感，大家按需要决定是否保留 6.不要和虾之类一起吃，海鲜和维生素C会起反应中毒。 7.经常腹泻的不要喝

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-14

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