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一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂的做法

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一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼，超低脂

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今天分享一款超低热量又营养的鸡肉饼！一口咬下去真的超级满足，可以吃到好几种蔬菜～满足身体所需的维生素和蛋白质，多吃不胖，饱腹感很强～当减肥餐真的太合适不过～

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14克
100克
84克

727
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸脯肉一块

、

生抽 2勺

、

蚝油 1勺

、

料酒 1勺

、

黑胡椒粉适量

、

盐少许

、

西蓝花 5朵

、

玉米粒 1根

、

胡萝卜半根

、

淀粉 1勺

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
准备好西蓝花和胡萝卜
步骤2/18 点击查看大图
还有玉米粒
步骤3/18 点击查看大图
胡萝卜和西蓝花玉米粒过水
步骤4/18 点击查看大图
鸡胸肉洗干净切块
步骤5/18 点击查看大图
放入料理机打成泥
步骤6/18 点击查看大图
加入两勺生抽
步骤7/18 点击查看大图
一勺料酒
步骤8/18 点击查看大图
一勺淀粉
步骤9/18 点击查看大图
少许黑胡椒粉，搅拌均匀腌制10分钟
步骤10/18 点击查看大图
西蓝花剁碎
步骤11/18 点击查看大图
胡萝卜剁碎
步骤12/18 点击查看大图
把玉米粒，胡萝卜+西蓝花碎加入腌制好的鸡胸肉泥里
步骤13/18 点击查看大图
加入一勺蚝油
步骤14/18 点击查看大图
少许盐
步骤15/18 点击查看大图
混合搅拌均匀
步骤16/18 点击查看大图
整理成圆形
步骤17/18 点击查看大图
锅中刷油放入鸡胸肉饼，小火煎至两面金黄即可！
最后一步点击查看大图
真的又营养又减脂的美食！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-13

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