一口可以吃好几种蔬菜的鸡胸肉饼,超低脂
今天分享一款超低热量又营养的鸡肉饼!一口咬下去真的超级满足,可以吃到好几种蔬菜~满足身体所需的维生素和蛋白质,多吃不胖,饱腹感很强~当减肥餐真的太合适不过~
14克
100克
84克
727
千卡
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步骤1/18
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准备好西蓝花和胡萝卜
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步骤2/18
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还有玉米粒
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步骤3/18
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胡萝卜和西蓝花玉米粒过水
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步骤4/18
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鸡胸肉洗干净切块
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步骤5/18
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放入料理机打成泥
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步骤6/18
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加入两勺生抽
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步骤7/18
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一勺料酒
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步骤8/18
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一勺淀粉
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步骤9/18
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少许黑胡椒粉,搅拌均匀腌制10分钟
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步骤10/18
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西蓝花剁碎
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步骤11/18
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胡萝卜剁碎
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步骤12/18
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把玉米粒,胡萝卜+西蓝花碎加入腌制好的鸡胸肉泥里
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步骤13/18
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加入一勺蚝油
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步骤14/18
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少许盐
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步骤15/18
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混合搅拌均匀
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步骤16/18
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整理成圆形
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步骤17/18
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锅中刷油放入鸡胸肉饼,小火煎至两面金黄即可!
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最后一步
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真的又营养又减脂的美食!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-13
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